Sabias que os alimentos também servem para nos
proporcionar um bom humor? Pois é. É normal que nem sempre consigas estar
bem-disposto(a), alegre e cheio(a) de energia. Mas para esses dias de stress,
quando tudo de chateia e não tens paciência para aturar nada nem ninguém, há uma
solução. E é bastante simples....
A natureza fornece-nos alguns alimentos que nos
ajudam a combater a irritação, a ansiedade e o mau humor.
Descubre-os e o modo como eles
actuam:
Pão:
Estimula a
produção de serotonina, hormona responsável pela sensação de bem-estar.
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Alface: 
Apresenta
uma substância chamada lactucina, que actua como calmante no nosso organismo.
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Espinafre: 
Contém
ácido fólico e potássio, substâncias que ajudam na prevenção da depressão.
Possui ainda vitaminas A, C e complexo B e magnésio que ajudam no combate à
pressão alta e regulam o funcionamento do sistema nervoso.
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Tomate: 
Possui
grande quantidade de vitamina B6 e vitamina C, substâncias que ajudam a combater
a irritação.
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Pimento: 
Rico em
vitamina C, ajuda o organismo a combater o stress.
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Mel: 
Ajuda o
organismo a produzir uma maior quantidade de serotonina, neurotransmissor que
está intimamente ligado às mudanças de humor.
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Frutos do mar: 
Ricos
em selénio, mineral que têm propriedades calmantes.
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Ovo: 
Apresenta
grande quantidade de tianina e niacina (vitaminas do complexo B), acetilcolina e
ácido fólico. Essas substâncias combatem o mau humor e ajudam a
memória.
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Banana: 
Rica em
carbo-hidratos, vitamina B6, magnésio, biotina e potássio. Ajudam no combate à
ansiedade.
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Maçã: 
Rica em
fibras, carbo-hidratos, vitaminas A, B1, B2, B6, C, minerais, zinco, magnésio e
selénio. Combate a ansiedade e relaxa.
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Amendoim: 
Rico em
vitaminas B1 e B2 que actuam como antidepressivos no nosso
organismo.
Agora que já conheces esta dica, preserva o teu
bom-humor e toda a gente te agradecerá!
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