ACABAR COM AS DORES NAS PERNAS

Incômodo é maior no calor;
pés para cima e até a boa respiração trazem alívio.

Sentir as pernas pesadas, inchadas e doridas,  é um incômodo comum a muitas pessoas. Em períodos de temperatura alta, algumas dicas e cuidados podem eliminar ou, ao menos, minimizar o problema.

Com o calor, as veias ficam dilatadas, o que causa um aumento de dores e incômodo nas pernas. É possível, no entanto, adotar alguns costumes que podem melhorar a circulação, o que ajuda a evitar ou aliviar as dores.

Além do coração no peito, nós temos outros cinco: dois nas pernas, panturrilhas que contraem e comprimem o sangue contido nas veias profundas , dois nos antebraços e mãos, que têm a mesma função das pernas , e um no diafragma ,que cria, quando inspiramos, uma pressão negativa do abdômen, puxando o sangue da perna.

Se todos os “corações” estiverem em plena atividade, é possível diminuir além do inchaço das pernas, o inchaço das mãos, eliminando as dores.

 CUIDADOS:

 Dicas simples, porém eficientes, podem resolver o problema de dores. Uma delas é deixar os pés elevados durante a noite, o que ajuda na circulação do sangue das pernas. Para isso, basta colocar uma almofada na cama , no lado onde ficarão os pés. O inconveniente é que a almofada impede a pessoa de se virar  na cama.

Sentar-se com  uma postura adequada, com os braços bem apoiados é outra medida. “Quando se permanece muito tempo na mesma posição, deve-se, com o calcanhar apoiado no chão,  deve realizar movimentos com os  pés, levantando-os e abaixando-os alternadamente, várias vezes durante o dia”.

Para o bom funcionamento do “coração” do diafragma, e  importante para a circulação do sangue das pernas , a recomendação é respirar profundamente.

 

SALTO ALTO :

Mulheres que costumam  usar salto alto também devem ter um cuidado especial com a saúde de suas pernas. Mas uma dica simples evita as dores.....a  mulher  devem alongar as panturrilhas diariamente.

As conseqüências do uso diário de calçados de salto alto não afetam somente as pernas, mas também os pés. Quem trabalhar sentada e de salto alto, tem os seus pés inchados de duas a três vezes por semana.

Por fim, cuidar do coração do peito é fundamental para o bom funcionamento de toda a circulação do nosso corpo, inclusive das pernas. Para cuidar do coração as recomendações são as de sempre: faça uma atividade física regular, sob os cuidados e recomendações médicas.